A hangtalanság (afónia), a rekedtség, az olyan gyulladások, mint a gége- vagy torokgyulladás és egyéb (légúti vagy nyálkahártya-gyulladásból eredő) hangproblémák elkerülése érdekében fontos ügyelni a hangszálak épségére, énekesként ugyanis még egy kisebb betegség is tehetetlenné tehet és padlóra küldhet.
Az énekeseken kívül azonban sok más területen is támaszkodnak a hangra mint munkaeszközre, és többek közt az idegenvezetők, az ügyvédek, tanárok, rádiósok vagy színészek is profi hanghasználók, akiket mind érinthetnek hangproblémák.
A foglalkozásoktól eltekintve a nőket négyszer nagyobb valószínűséggel érintik a hangproblémák, mint a férfiakat, aminek egyik oka feltehetőleg az, hogy a nők hangszálai rövidebbek és vékonyabbak, ezáltal pedig sérülékenyebbek is, de természetesen mindezt az énektechnika, az életmód, a megfelelő bemelegítés stb. is alapjaiban véve befolyásolja.
Témánkat az éneklésre leszűkítve ezek alapján felmerülhet benned a kérdés, hogy mégis milyen kockázatokkal jár az éneklés a hangodra nézve.
A Superprof csapata a dolgok mögé tekintett, amit most veled is szeretne megosztani.
A hang túlerőltetésének kockázatai
Egy koncertet vagy énekórát követően az énekesek néha hangtalanságtól, hangfáradtságtól (vokális fáradtság) vagy a gége és a garat irritációjától szenvednek.
A rossz hangképzési technikák és életkörülmények következtében az énekesek (vagy bárki más, aki a hangját használja munkájához) hangminősége megromolhat és megváltozhat a hangszínük, mindez pedig a hang túlerőltetéséhez, túlhasználatához vezet.
Ez nem betegség, hanem egy rossz hangképzési szokásokból eredő rendellenesség vagy zavar, amely vokális fáradtsághoz vezet, ami gyengíti a hangot és megakadályozza a hangszalagok megfelelő rezgését.
Az énekhang túlerőltetését az alváshiánytól kezdve a dohányzáson, a nem megfelelő táplálkozáson, a rossz légzéstechnikán, a stresszen és a túlhajszoltságon át egészen az éneklés közbeni rossz testtartásig számos tényező okozhatja.
Ha a hang túl van terhelve, akkor a tüdőből kifelé áramló levegő elvész, és a hangszalag rezgéséhez szükséges szubglottikus nyomás elégtelenné válik, következésképp pedig a hang fátyolosnak tűnik.
Bár a hangszalagok akár épek is maradhatnak, az énekes ilyenkor mégis erőlteti a hangizmait, hogy folytatni tudja az éneklést, mindez pedig súlyosbítja a hangfáradtságot, amely akár csomók kialakulásához is vezethet az egyik vagy mindkét hangszalagon.
Egyes énekesek esetében krónikus gégegyulladás is kialakulhat – ez a hangszalagok tartós gyulladása, amelynek egyik következménye a hang mélyebb regiszterbe való eltolódása.
Az énekesek tehát azzal kockáztatják leginkább hangjuk épségét, hogy folytatják az éneklést ahelyett, hogy egy fül-orr-gégészhez vagy foniáter szakorvoshoz fordulnának és pihentetnék a hangjukat.
A hangképzés helyreállítása érdekében a foniáter a foniátriai vizsgálatot követően énekórákkal kombinált hang- és/vagy beszédterápiát írhat fel.
Amennyiben az énekes nem veszi komolyan a tüneteket és nem kezelteti ki azokat, akkor a diszfónia (hangképzési zavar) és annak súlyosabb formája, az afónia veszélye is fenyegetheti.
Egy sportolóval viszonylag könnyebb megértetni, hogy a hosszú távú sérülések elkerülése érdekében szünetet kell tartania a sportolással, míg egy kissé rekedt hangon éneklő előadót nehezebb rávenni arra, hogy például vegyen énekórákat a hangjának elvesztésének megelőzése céljából.
A diszfónia kockázatai
A hang túlhasználata esetén a diszfónia a hang összes akusztikai funkcióját érinti. Diszfóniáról akkor beszélünk, amikor a hang három szinten is változást produkál:
- A hangszín megváltozik, rekedtté, szaggatottá, fátyolossá vagy érdessé válik.
- A hangmagasság mélyebbé vagy magasabbá válik.
- A hang intenzitása gyengül, és a hang gyorsabban elfárad.
A diszfónia tehát komoly rizikófaktor az énekesek számára, amely elsősorban a hang nem megfelelő használatának és a hang hosszantartó túlerőltetésének eredménye, amely egy vagy több elváltozás kialakulásához is vezethet a hangszalagokon beleértve a csomókat, polipokat, cisztákat, fekélyeket (stresszhez és gyomorrefluxhoz kapcsolódóan), hangszalagbénulást, akut gégegyulladást és krónikus gégegyulladást.
Bár az elegendő folyadékbevitel elengedhetetlen a hangszalagok egészségének fenntartásában, a hang túlerőltetésén nem segít már a napi (legalább) egy liter víz fogyasztása – ilyenkor szakemberhez, például foniáterhez kell fordulni.
A hang túlhasználata és az abból kialakuló állapot főleg a kezdő énekeseknél fordul elő. Megmagyarázzuk, miért.
Sokan éneklünk a mindennapokban – az autóban, otthon, a barátokkal és a családdal –, de csak kevesen énekelnek profi módon, s bár megpróbáljuk utánozni az adott énekest, ritkán tudjuk, hogyan kell a hangunkat a megfelelő hangmagasságba helyezni, és hogyan kell ezt többször egymás után megtenni.
A hivatásos énekesek és énekoktatók meghallgatásokon, tréningeken és próbákon veszek rész, hogy megelőzzék a hangszalagjaik nyálkahártyájának irritációját és a gyulladásos rendellenességeket, az amatőr énekesekkel ellentétben így ők időben fel tudják ismerni a hangminőségük romlásának vagy a hangjuk fáradtságának tüneteit.
Ebből láthatjuk, hogy énekórák nélkül az énekesek túlságosan megterhelik a hangjukat, melynek következménye a hangszalag(ok) sérülése, mindez pedig diszfóniához vezethet.
Bár a természetes gyógymódokkal való öngyógyítás (kakukkfűtea, méz, eukaliptusz-mentolos és édesgyökér-cukorka, kakukkfű illóolaj-inhaláció stb.) is hasznos lehet, az egy hétig tartó rekedtség esetében már nem elegendő.
Ének oktatás felnőtteknek Debrecenben és további városokban elérhető.
Életmóddal kapcsolatos kockázatok a hangra
Gyakran olvasható, hogy a helyes táplálkozás, a dohányzás és a túl sok alkohol fogyasztásának mellőzése, valamint a rendszeres testmozgás szilárd védőbástyát jelent a krónikus betegségek ellen, ezért talán nem meglepő, hogy a nem megfelelő életmódot folytató énekesek komoly veszélynek teszik ki magukat.
A dohányzó énekesek (és mindenki más) esetében például a dohányzás veszélyes a légzőszervekre, de a szervezet többi részére is károsan hat. A dohányzás a hangszalagok nyálkahártyájának gyulladását okozza, ami megváltoztatja a hangképzést. Ráadásul ha énekelsz és dohányzol, a hangszálak túlerőltetése gyorsabban bekövetkezhet, mint a nem dohányzó énekesek esetében.
A hidratáltság minden esetben fontos, de ez különösen igaz azokra az énekesekre, akik dohányoznak: ahhoz, hogy a hangszálak ne száradjanak ki és a nyálkahártyák megfelelő vérellátása is biztosított legyen, naponta legalább egy liter víz fogyasztása ajánlott. A folyadékhiány továbbá gyorsabban fárasztja a hangszalagokat.
Akár kezdő, akár tapasztalt, profi énekesekről van szó, minden énekes számára elengedhetetlen a hangegészség fenntartása, amelyet a következőképp segíthetnek elő:
- szellős, pormentes szobában való alvás
- párásító vásárlása az otthoni levegő párásításához
- kiabálás kerülése
- hosszú percek eltöltése csendben
- sál viselése
- cukorkák (mézes, citromos, eukaliptuszos)
- citromlé fogyasztása
Mindemellett a hőmérséklet-változás elleni védekezés is fontos – minden évszakban –, mert segít megelőzni a megfázásból eredő torokfájást. Természetesen nem kell túlzásokba esni, de nyáron is ajánlott kendővel védeni a torkunkat, a többi évszakban pedig bátran viseljünk sálat, hogy elkerüljük a vírusos vagy bakteriális fertőzéseket, például a megfázást, a torokgyulladást, a hörghurutot stb.
Ezenkívül az étrendedre is érdemes odafigyelned: mellőzd a túl fűszeres és savas ételeket, amellyel korlátozhatod a gastrooesophagealis refluxot, ami a hangra is komoly hatást gyakorolhat. Az énekeseknek emellett a szénsavas italok (sör, pezsgő, üdítőitalok stb.) túlzott fogyasztását is kerülniük kell.
Az alkoholos italok helyett válaszd a meleg gyógyteákat, sportolj rendszeresen, valamint fejleszd a légzéstechnikádat és a hangi állóképességedet.
A fogyasztott ételek és italok mellett a hivatásos énekesek hangját a szórakoztatóipar világa által rájuk kényszerített őrült tempó is tartósan károsíthatja. A show-bizniszben dolgozó szakemberek gyakran hosszú órákat töltenek a közlekedésben, és a pihenőidő korlátozott: a városról városra, kontinensről kontinensre való utazás, a stúdiófelvételek, a sminkelés és öltözködés, az interjúk, a sajtótájékoztatók stb. mind megviselik a hangszálakat. A hivatásos énekeseknek úgy kell képesnek lenniük mindezzel megbirkózni, hogy közben a hangjukat is pihentetik.
Kijelenthetjük, hogy mindez távolról sem tűnik könnyűnek!
Egyéb hangproblémák az énekesek körében
Bár gyakran mondják, hogy a hangszalagproblémák megoldásához elegendő a hang pihentetése, előfordulhat, hogy a hangszálak károsodása elhúzódik, ami kezelés hiányában súlyos és sokszor fájdalmas elváltozásokat okozhat, amelyek már azonnali kezelést igényelnek. Ezek közé tartozik a hangszalagrák, a gégerák és a torokrák.
A daganatok nem feltétlenül okoznak fájdalmat, és korán felfedezve gyógyíthatók, ezért amint rekedtséget észlelsz, azonnal fordulj foniáterhez vagy fül-orr-gégészhez – nem kell megvárnod, hogy szó nélkül maradj!
Az énekesek mindenesetre általában tisztában vannak vele, hogy amennyiben a hangproblémájuk több mint egy hétig fennáll, akkor egy fibroszkóppal vagy endoszkóppal végzett foniátriai vagy fül-orr-gégészeti diagnózisra van szükségük.
A foniáter a hangszalag rendellenességei mellett a nyelési és hangképzési zavarok kezelésére szakosodott, és az esettől függően kivizsgálást, kezelést és szükség esetén műtétet is elrendelhet.
Győződj meg róla, hogy az éneklés számodra nem lesz kockázatos! Ehhez az első lépés, hogy énekórákat veszel, például egy online énektanár segítségével, hogy megtanuld az énektechnikákat.
Hogy hol teheted meg mindezt? Irány a Superprof magántanár-hálózata!
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...