Az ének a beszédhez viszonyítva olyan, mint a festészet a rajzoláshoz képest.
Duc de Lévis
Az éneklés művészete, akárcsak a festészet, számos előnnyel jár. Az éneklés nemcsak felvidítja a szíveket és felszabadítja az érzelmeket, hanem testmozgásként is funkcionál. Az éneklés ugyanis megerősíti a testet, különösen az állkapcsot, aminek a dal egész ideje alatt artikulálnia kell. Az arcizmok is megfeszülnek, így az éneklés hatékony ránctalanító gyakorlat is! De az éneklés más izmokat is megmozgat, különösen a rekeszizmot. Fedezd fel, hogyan lehet megtanulni hasból énekelni és megmozgatni a test izmait.
🤔 Mit jelent „a hasunkból énekelni”?
Az éneklés sok ember közös szenvedélye. Jó hangulatot teremt, vagy segít kiadni az érzelmeket, amikor szükséges. Sok zenekedvelő úgy dönt, hogy továbbfejleszti a dolgot, és megtanul profin énekelni egyedül vagy zeneórákon. Akik belevágnak az órákba, hamarosan találkoznak a „hasból énekelni” kifejezéssel.
De mit is jelent ez pontosan? A hasi éneklés valójában azt jelenti, hogy a rekeszizmot használva, tehát a légzésen dolgozva énekelünk.
A rekeszizom egy izomcsoport, ami a mellkas alsó részén található. Ez az izomcsoport okozza a csuklást is.
A rekeszizom megtalálásához van néhány trükk. Feküdjünk hanyatt, és tegyünk egy könyvet a hasunkra. Ezután a hasizmokkal emeljük fel a könyvet, majd lélegezzünk ki. A könyv felemeléséhez a rekeszizmot használjuk. Miután megtaláltad a rekeszizmot, gyakorolnod kell. Ahhoz, hogy jó énekes legyél, elengedhetetlen ez a gyakorlat, mivel a rekeszizom segít jobban kontrollálni a légzését. A rekeszizom ugyanis elengedhetetlen szerepet játszik a légzésbenl. A belégzéskor összehúzódik, a kilégzéskor pedig ellazul. Az izmok együttesen segítik a levegő kilégzését a tüdőből, és ezzel egyidejűleg a hang erősítését anélkül, hogy a hangszálakat megerőltetnék. De vigyázz! Nem a rekeszizmoddal énekelsz. Ez csak segít jobban lélegezni.
🎶 Légzési gyakorlatok elsajátítása a hasi énekléshez
Mint látható, a légzés kulcsfontosságú elem ahhoz, hogy sikeresen énekeljünk hasból. Légzés nélkül lehetetlen hangot kiadni és felerősíteni a hangunkat. Ezért fontos, hogy az énekórákat légzési gyakorlatokkal kezdjük. Ezek a gyakorlatok általában körülbelül 10 percig tarthatnak. Ez több is lehet, ha úgy érzed, hogy szükséged van rá, vagy kevesebb, ha már megszoktad, hogy rendszeresen gyakorlod a légzést az énekórákon kívül is.
Az egyik legnépszerűbb gyakorlat az, hogy lassan belélegzünk, néhány másodpercig visszatartjuk a lélegzetünk, majd kilélegzünk, és kiengedjük a levegőt a tüdőnkből. Belégzéskor minden énekesnek éreznie kell, ahogy a hasa dolgozik.
Ez nem egyszerű kis lélegzetvétel. Ezt a gyakorlatot a középiskolai zenetanárom tanította nekem. Az énekórákat mindig ezzel a gyakorlattal kezdtük, mert nemcsak a légzésen lehetett vele dolgozni, hanem segített az óra előtt ellazulásban is.
Ez a gyakorlat állásinterjúk, vizsgák vagy más stresszes események előtt is használható a relaxációra. A rekeszizom összehúzódása és ellazulása segít feloldani a feszültséget. Lehet, hogy utána ásítani fogsz.
Minden énekesnek megvannak a saját speciális gyakorlata. Csak ki kell próbálnod többféle bemelegítő gyakorlatot, és megtartani azokat, amik a legjobban megfelelnek az ízlésednek és az igényeidnek. Bármilyen gyakorlatot is végzel a jobb légzés elsajátításához, ügyelj a helyes testtartásra, hogy elkerüld a sérüléseket, és jó szokásokat alakíts ki. Ki mondta, hogy az éneklés nem sport? Az éneklés közbeni testtartás rendkívül fontos. Ez biztosítja a levegő megfelelő áramlását az egész testben. Ha túlzottan meggörnyedsz, az megakadályozhatja a szép hangok eléréséhez szükséges levegő áramlását.
💪🏻 Erősítsd a rekeszizmodat, hogy jobban menjen a hasi éneklés
A légzés gyakorlásán túl a hasi énekléshez a rekeszizom erősítésére is szükség van. Ahhoz, hogy hatékony legyél, ennek az izomcsoportnak stabilnak kell lennie. A rekeszizom edzése azonban nem olyan megterhelő vagy fájdalmas, mint a bicepsz vagy más testrészek izomzatának erősítése. Nem kell fekvőtámaszokat csinálni vagy izzadni ahhoz, hogy elérjük a célunkat. A rekeszizom erősítése könnyen elvégezhető, napi 5-10 perces edzéssel.
1.
Ehhez feküdjünk hanyatt (természetesen egy szőnyegen kényelmesebb lesz)
2.
Tegyük a karjainkat a testünk mellé.
3.
Lélegezzünk be lassan az orron keresztül.
4.
Vigyázz arra, hogy a hasad ne dudorodjon ki.
5.
Azonban nem kell erőltetni vagy túlzásba vinni a has behúzását sem.
6.
Ezután lassan lélegezzünk ki a szájon keresztül.
7.
Majd ismételjük meg.
Ha ezt a gyakorlatot rendszeresen végezzük, a rekeszizmunk minden nap egy kicsit megfeszül, és így feszesebbé válik. Néhány héten belül már érezhető javulást tapasztalhatunk a hangtechnikánkban.
🔁 Önálló gyakorlás a hasi éneklésre
Számos módszer létezik a hasi éneklés elsajátítására. Míg egyesek azt javasolják, hogy forduljon szakemberhez, például ének- vagy zenetanárhoz, ne feledd, hogy a hasi éneklést önállóan is elsajátíthatod. Természetesen ehhez egy kis önfegyelemre és szigorúságra van szükség, és oda kell figyelned arra, amit csinálsz. Az első dolog, amit tudnod kell, hogy semmiképpen sem szabad erőltetned a hangodat, mert azzal károsíthatod a hangszálakat.
Ezt követően különböző módszerek állnak rendelkezésedre a légzés és a rekeszizom erősítésére. Online rengeteg tippet és módszert találhatsz a hasi éneklés elsajátításához. Számos zenekedvelő, és néha még énekes szakemberek is megosztják online tippjeiket és tanácsaikat a jobb énekléshez. Ez különösen igaz a YouTube-csatornákra és az énekléssel foglalkozó blogokra. A videók gyakran érthetőbbek, mint az írott magyarázatok, főleg, amikor gyakorlatokat kell végrehajtanunk.
Fontos ellenőriznünk azonban, hogy ki a videók vagy blogok szerzője, hogy ne kövessünk meggondolatlan tanácsokat.
A kezdő énekesek a könyvtárakban és könyvesboltokban is megtalálják a számításukat, mivel számos szakkönyv létezik az éneklésről.
🛟 Kérj segítséget egy énektanártól, hogy megtanuld a hasi éneklés csínját-bínját
Egyes amatőr énekesek tanácstalanok lehetnek, ha nincs szakember, akitől megtanulhatnák az éneklést. Számos különböző módja van azonban annak, hogy énekórákat vegyenek, és megtanulják, többek közt, a hasi éneklést. Az első megoldás, ami eszünkbe jut, természetesen a zeneiskolában vagy a konzervatóriumban tartott csoportos énekórák.
Ezek az órák nagyon jól felépítettek, és megadják az összes alapot, ami szükséges ahhoz, hogy megtanuljunk hasból énekelni, és már az elejétől kezdve jó szokásokat sajátítsunk el. Hasznos lehet először ilyen hivatalos énekórákon részt venni, majd később önállóan folytatni a tanulást.
Ha a csoportos órák nem vonzanak, van még egy lehetőség: az egyéni órák. Az egyéni énekórák előnye, hogy a tanár csak a te fejlődésére koncentrál, és nem a szomszédodéra. Ezenkívül kérheted, hogy az órákat az te elvárásaidhoz, zenei ízlésedhez stb. igazítsák. Használd ki ezt a lehetőséget, és kérd, hogy kifejezetten a hasi éneklést gyakoroljátok.
⚠️ Veszélyes lehet a hasi éneklés?
A hasi éneklés károsíthatja az egészségét? Igen is meg nem is. Minden attól függ, hogyan csinálod. Tudnod kell, hogy a hasi éneklést a szakemberek azért ajánlják, hogy ne terheld túl a hangszálaidat. Ha túlterheled a hangodat, közép- vagy hosszú távon csomók jelenhetnek meg a hangszálaidon, amik akár meg is károsíthatják őket. A legsúlyosabb esetekben elveszítheted a hangodat, vagy műtétre lehet szükséged. A hasi éneklés lehetővé teszi, hogy ne terheld túl a hangszálaidat, miközben a hangod erőteljes marad. Ez a technika egy nagyon komoly alternatíva, amit a legtöbb énekes alkalmaz, hogy elkerülje a sérüléseket. Fontos azonban megtanulni a helyes légzés és a tökéletes testtartás technikáját. A rosszul végzett légzési gyakorlatok, bár nem veszélyesek, rossz légzési szokásokat eredményezhetnek. Ezért fontos, hogy komolyan és mindig ugyanolyan szenvedéllyel gyakoroljuk az éneklést!
Összefoglalás AI segítségével
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...
