Az egyetlen dolog, ami jobb az éneklésnél, a még több éneklés.
Ella Fitzgerald
Az éneklés szerelmesei általában csak a gyakorlat előnyeit látják. A frankfurti egyetem zenei intézete által 2004-ben végzett német tanulmány szerint az éneklés segít megerősíteni a szervezet természetes védekező képességét a betegségekkel szemben. Az éneklés jót tesz a hangulatnak és önbizalmat is ad. Bizonyos éneklési technikák a relaxációt is elősegítik. Ez különösen igaz akkor, ha hasi énekléssel, vagyis a rekeszizom segítségével fújjuk ki a levegőt. De csak előnyei vannak ennek a technikának?
❇️ Használjuk a hasunkat, hogy ne károsítsuk a hangszálakat
Amikor valaki belevág az énekórákba, gyakran hallja azt a tanácsot, hogy a hasából énekeljen. A hasi légzés használata valóban olyan technika, ami lehetővé teszi, hogy főleg a levegőt használjuk a szép hangok előállításához, anélkül, hogy megfeszítenénk a hangszálainkat.
„Nem a csalogány torkának megnyitásával fedezhetjük fel énekének titkát.”
Természetesen a legtöbb amatőr énekes a torkát használja az énekléshez. Ez a technika tűnik számunkra a legtermészetesebbnek. Azonban, ha szeretsz rendszeresen énekelni, akkor biztosan észrevetted, hogy az éneklés során a torok erősen használatba kerül. Ez annak a jele, hogy a hangszálak túlterheltek.
Ha a fáj a torkod, akkor ideje abbahagyni a hangszálaid erőltetését, és áttérni a hasi éneklés módszerére.
A technika lényege, hogy a rekeszizmot használjuk a levegő szabályozására, és azt fokozatosan engedjük ki. Nem szabad egyszerre kiengedni az összes levegőt, mert akkor kifogyhatunk a szuszból. Ez a technika lehetővé teszi a hangszálak pihenését. Hosszú távon ezt a módszert használják a hivatásos énekesek is, hogy elkerüljék a hangszálak sérülését. A hangszálak túlterhelése ugyanis csomók kialakulásához vezethet. Ezek a csomók a hangszálak ismételt dörzsölődése miatt kialakuló megterhelés eredményei, és hangszálgyulladást okozhatnak. Ezért okos és megfontolt lépés, ha a hasi légzést maximálisan kihasználod, hogy elkerüld a dörzsölődést és a hangod elvesztését.
📈 Hasi légzés éneklése növelése
Néhány kivételtől eltekintve, amikor énekelünk, szeretjük, ha hallanak minket. Ezért éneklünk egy közönségnek, legyen az a közeli hozzátartozók vagy ismeretlenek az utcán vagy a színpadon. De ismétlem, a hangszálak túlterhelése azért, hogy messzebbről is halljanak minket, nagyon rossz ötlet. A hasi éneklés technikája sokkal hatékonyabb, ha több méterről is hallatszódni szeretnénk. A hasi éneklés lényege, hogy a tárolt levegőt kiengedjük, hogy az hangot adjon ki. Ez a levegő segít hangosabban énekelni. Minél több levegő van az énekes tüdejében, annál hangosabb lesz a hang. Próbáld csak ki!
Vegyél mély lélegzetet, tartsd vissza a lélegzetedet, majd kilégzéskor adj ki egy „ú” hangot. A hang általában erősebb lesz az elején, amikor még sok levegő van a tüdődben, mint a végén, amikor már kezd elfogyni.
Ezzel a módszerrel hatékonyabban énekelheted el a dalokat, és hallathatod a hangodat anélkül, hogy megerőltetnéd a hangszálait.
Az eredmények lenyűgözőek lesznek. A tanárok és előadók is használják ezt a technikát, hogy messziről is hallják őket. Természetesen ne felejtsük el, hogy szélesre nyitott szájjal kell énekelni. Ellenkező esetben elveszíthetjük a hangerőt, mivel a levegőnek nagyon kevés helye lesz, hogy távozzon. Meg kell találnod az arany középutat, hogy a hangod messzire szálljon anélkül, hogy túlzottan ki kéne nyitnod a szánkat.
🔝 Énekelj a hasadból, hogy javítsd a légzésedet
A hasi éneklés technikájával javítható a légzésállóképesség, és így a légzéskapacitás is. Ez nagyon hasznos, ha több zenei mondatot kell egymás után elénekeltetned anélkül, hogy levegőt vennél. A hangszálak használatával, és így normális légzéskapacitással ez bonyolult lehet, és előfordul, hogy az énekeseknek egy mondat közepén kell levegőt venniük... Ez a lélegzetvétel nem túl diszkrét.
A hasi énekléssel az énekesek megtanulhatják kontrollálni a lélegzésüket, és így spórolhatnak a levegővel, hogy befejezhessék a zenei mondatot, mielőtt újra levegőt vennének.
A hasi légzés természetes, amikor csecsemők vagyunk vagy alszunk. A has belégzéskor és kilégzéskor felfújódik, majd kiürül. Éber állapotban a hasi éneklés sajnos nem ennyire természetes, de egy kis gyakorlással könnyen megtanulható. A mellkasi légzés helyett a hasi légzés gyakorlása lehetővé teszi a mélyebb belégzéseket, majd a levegő áramlásának a dal ritmusához való igazítását.
Az énekesek különösen a buborékfújás gyakorlatával edzhetnek. Lélegezz be, számolj el 4-ig, majd fújj egy pohár vízbe kilégzéskor, először 10 másodpercig.
másodpercig.
Végül csökkentsd a belégzés idejét. Idővel rájössz majd, hogyan tartalélkold a levegődet, hogy tovább bírd. A buborékoknak ugyanolyan intenzitásúnak kell lenniük az elejétől a végéig.
🧘🏻 A hasi éneklés a relaxáció szolgálatában
Mi lehet jobb, mint kedvenc tevékenységünket gyakorolni, miközben ellazulunk? A hasi éneklés segít ellazulni és megnyugodni az énekóra után. Az éneklés nemcsak megnyugvást és önbizalmat ad, hanem a hasi éneklés gyakorlásához használt légzőgyakorlatok is segítenek ellazítani az idegeket.
Próbáld csak ki: vegyél egy mély lélegzetet, aztán tartsd vissza a levegőt néhány másodpercig, majd lassan engedd ki. Ha ezt a gyakorlatot többször elvégzed, nemcsak a hasi légzésen dolgozol, hanem ellazítod az izmaidat is, amíg ásítani nem kezdesz. Ezt a technikát gyakran az énekórák elején alkalmazzák, hogy a hanggyakorlatok során automatizmussá váljon. Arra is használják, hogy megnyugtassák a gyerekeket az óra előtt, vagy hogy lecsillapítsák az idegeket egy állásinterjú előtt. A nyugodt éneklés rendkívül fontos a hangok jobb kezelése és a feszültség elkerülése érdekében. Ha az énekesek idegesek (például egy előadás előtt), a hangjuk remegni kezdhet, és a légzésük is megakadhat. A legjobb eredmény érdekében elengedhetetlen, hogy egyenesen tartsd magad, mind az izmaid ellazulásához, mind a megfelelő légáramlás érdekében.
👀 Hasi éneklés: a jóból is megárt a sok
A hasi éneklés módszere nem mindig jó, főleg ha rossz körülmények között alkalmazzák. A légzésnek természetes folyamatnak kell maradnia, és ha túl erőltetjük vagy kontrolláljuk, az néha ellentétes hatást eredményezhet.
Ha túlzottan igyekeznek kontrollálni a rekeszizom által végzett légzést, egyesek még stresszesebbé válnak, és egyáltalán nem tudnak ellazulni. Ez a technika tehát nem mindenki számára megfelelő, és minden énekesnek javasoljuk, hogy legalább az elején kérje szakember segítségét a biztos eredmény érdekében. Egyesek ugyanis a hasuk felfújásával a hasizmokat is megfeszítik, és így blokkolják a rekeszizmot, ami a kívánt hatás ellentétét éri el.
A hasi éneklés tehát olyan technika, ami gyakorlást igényel, és amit nem szabad félvállról venni. Ez ugyanolyan, mint a légzőgyakorlatok, amik szédülést okozhatnak, ha túl sokáig és túl gyakran végzik őket. A túl sok oxigén ugyanis szédülést okozhat. Ahogy mondtuk az elején: jóból is megárt a sok!
➡️ Következtetés
A hasi éneklésnek több előnye van, mint hátránya. Ezért használják sokan ezt a módszert. A módszer már bizonyította hatékonyságát a relaxáció, a hangosabb éneklés és a légzés jobb szabályozása terén. Az egyetlen hátránya, hogy gyakorlást igényel, és a helytelen mozdulatok végzése kontraproduktív lehet. Ezért javasoljuk, hogy vegyél fel egy ének- vagy zenetanárt, aki segít abban, hogy ne alakuljanak ki rossz szokásaid, és ne károsítsd meg az egészségét.
Összefoglalás AI segítségével
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...
