Számos tanulmány kimutatta, hogy a tánc javíthatja a kapcsolatokat és erősítheti a párotokat.
Ha szeretnéd megírni egy báli nyitótánc koreográfiáját, táncbemutatót szeretnél rendezni, vagy tökéletesítenéd a lépéseidet egy társastánc-órán, mire vársz, vegyél részt vegyél egy páros táncórán!
De mi történik egy páros táncórán?
A tánciskola vagy a magántanár gyakran hasonló struktúrát kínál, függetlenül a táncstílustól. Salsa, bachata keringő, argentin tangó - tudj meg többet a szerelmeseknek szóló táncórákról!
A táncóra első lépése: bemelegítés
A táncórákra gyakran egy hosszú nap után, vagy néha ebédidőben kerül sor. Mindkét esetben esélyes, hogy a tangó-, salsa- vagy swingóra előtt nem voltál fizikailag aktív.
Legyen szó csoportos óráról, próbaóráról, magánóráról, intenzív tanfolyamokról - bármelyik tánctanár egy jó bemelegítéssel indít.
A bemelegítés felkészíti az izmokat az edzésre. Nyújtás nélkül az izmok megfeszülhetnek, és megsérülhetsz. Minden sikeres táncóra a hatékony bemelegítésen múlik.
A gyakorlatok általában kíméletesek. Minden testrészedet nyújtani kell: boka, térd, comb, csípő, váll, nyak, csukló, könyék stb.
Kezdd apró, egyszerű, finom mozdulatokkal, például a bokád vagy a vállad forgatásával. Ezután elkezdheted nyújtani a lábaidat, hogy érezd, ahogy a combizmaid megnyúlnak.
A sérülések elkerülése végett ne erőltesd meg magad!
A tánctanár fokozatosan vezeti a tanulókat a helyes irányba. Ha most kezdted el a táncórákat, könnyen lehet, hogy még nem tudod, milyen gyakorlatokat kell végezned.
A tánctanár ezután megmutatja a megfelelő mozdulatokat, és egyre inkább magadra hagy, hogy önállóan bemelegíthess.
A mozdulatokat először egyénileg, majd párosan végezzük el.
A bemelegítés egyben lehetőség arra is, hogy elszakadj a mindennapi élet apró problémáitól. Hagyd magad mögött a munkádat vagy egyéb gondjaidat, mielőtt belépsz a táncstúdió ajtaján.
Sok tánctanár a bemelegítés során zenét játszik, hogy segítsen a tanítványainak belelendülni a táncba. Így fokozatosan kerülsz bele a ritmusba.
Zumba, dancehall, modern jazz, kortárs tánc, breakdance, hip hop, keringő - élvezd a hangzást és a hangulatot!
Csak azért, mert az óra egy páros táncról szól, nem jelenti azt, hogy a zene feltétlenül a témához illeszkedik.
A zenét kihasználva néhány zumba lépést is elvégezhetsz. Minden tánc segíthet a bemelegítésben.
A táncóra második lépése: a lépések megtanulása
Miután a táncórán mindenki megfelelően bemelegedett, ideje áttérni a következő szakaszra: a lépéstechnika elsajátítására.
Rock and roll, zumba, keringő, salsa, bachata, tangó - minden táncnak megvannak a maga szabályai.
A tánclépések megtanulása elengedhetetlen a kívánt tánc gyakorlásához.
Próbáltál már úgy táncot tanulni, hogy az előtted vagy melletted lévő embereket nézed? Ez hatásos lehet, ha egy bálon úgy teszel, mintha báloznál, de nagyon bonyolulttá válik, amikor a táncvezetésről van szó.
Ahhoz, hogy biztosan csúcsformában legyél egy partin, a legjobb, ha előre megtanulod a lépéseket.
Ha kezdő vagy, jó tipp lehet a lépéseket egyedül megtanulni, majd kombinálni őket.
A nők általában a táncterem egyik oldalán ülnek, a férfiak pedig a másik oldalon. Sok páros táncban a lépéseket szemtől szemben tanulják. Tehát meg kell tanulnod, hogy a lábadat hátrafelé mozdítsd, amikor a partnered előrefelé mozdul.
A tánctanárok célja, hogy a kezdők minél gyorsabban megtanuljátok az alaplépéseket, hogy aztán máris belevághassanak az estébe. A lépések továbbra is alapszintűek maradnak, de meg kell tanulnod, hogyan kell őket a tempóhoz számolni. Aztán meg kell tanulnod a térben mozogni.
A haladóbb táncosok úgy fejlesztik a lábmunkájukat, hogy a lábmunkát variálják, de a karjukat is használják. A végtagok fontos szerepet játszanak minden táncban.
A gyakorlott táncosok általában szabadabban választhatják meg a kívánt lépéseket, mert egy kicsit többet tudnak, mint a kezdők. Ekkor válik érdekessé a tánc, hiszen szabadjára engedheted a fantáziádat.
Az óra ezen szakaszában a tanár tanácsokkal és ismeretekkel is szolgál a tánc történetéről és kultúrájáról, valamint a táncváltozatokról és stílusokról.
A táncóra harmadik szakasza: gyakorlás zenére
Miután a tánclépéseket alaposan begyakoroltuk, itt az ideje, hogy gyakorlatba ültessük őket. Általában ebben a szakaszban jön a zene.
Tehát követned kell a zenét, miközben a néhány perccel korábban megtanult lépéseket használod.
Ezt a szakaszt gyakran párban végezzük, hogy gyakoroljuk a következőket:
- A helyes testtartás,
- A két partner közötti súlyok és ellensúlyok használata,
- Az improvizáció.
De ne feledd, az egész a szórakozásról szól, és nem a lépések számolásáról. A tánclépéseket meg kell tanulni. Azonban szép lassan megtanuljátok majd, hogy ne a lábatokra gondoljatok, hanem engedjétek el magukat. A mozdulatok automatikussá válnak.
Ellentétben azzal, amit gondolsz, és néha még remélsz is, nem fogod az egész foglalkozást a partnereddel táncolni az elejétől fogva.
A táncóra során a partnerek váltakoznak. Így a bal vagy jobb oldali szomszédoddal kerülsz össze, és így tovább, amíg meg nem találod az eredeti partneredet.
Miért kell elválnod a párodtól?
Egész egyszerűen azért, mert gyorsabban haladhatsz, ha nálad tapasztaltabb emberrel táncolsz. A másokkal való táncol azt is lehetővé teszi, hogy különböző mozgásformákat tanulj meg, így bármilyen partnerhez alkalmazkodni tudsz.
Éppen ezért tökéletesen lehetséges, hogy egy táncos tanonc egyedül jöjjön egy páros táncórára. Lehet, hogy pont óra közben találod meg a lelki társad?
Ha túl sok a nő (higgyék el, ritkán van túl sok férfi), néhány táncosnő átveszi a vezető szerepét. Ezért is lehet érdekes a páros táncban a két szerep megismerése.
A táncok egyre kevesebb különbséget tesznek a férfi és női szerepek között. Mindenki minden szerepet táncol. A tánctanulás ezért egyre teljesebb gyakorlattá válik.
A táncóra negyedik lépése: nyújtás és relaxáció
Bármelyik táncot is választod (latin tánc, társastánc, argentin tangó, rumba, bachata, kubai salsa, Puerto Ricó-i salsa, rock n roll, paso doble, bécsi keringő, cha cha cha cha, merengue, mambó, flamenco stb.), a foglalkozás általában lazítással zárul.
A relaxáció körülbelül 10 percig tart, ami során nyújtunk és megnyugszunk a testmozgás után. A zene gyakran lágy, és finoman lassítja a szívverést. Ez egy jó alkalom a nyújtásra, hogy elkerüljük a másnapi fájdalmakat.
A tánciskolákban, táncstúdiókban vagy magánórákon a nyújtás elengedhetetlen a jó táncgyakorlathoz.
Hastánc, jazztánc, hip-hop tánc, afrikai tánc, sztepp, zumba, balett - minden táncóra a bemelegítéshez hasonló gyakorlatokkal zárul.
A táncórákon és workshopokon a bemelegítő gyakorlatok nyújtógyakorlatokként is használhatók. Használd ki a lehetőséget a lazításra és élvezd az utolsó pillanatokat. A testmozgás után a test és az elme is sokkal nyugodtabb.
Ezért jó ötlet a sportot a napi rutin részévé tenni.
Használd ki a nyújtás előnyeit a társastáncórákon. Ahhoz, hogy hatékony legyen, érezned kell, hogy az izmaid megnyúlnak.
Az óra akkor ér véget, amikor a tánctanár megköszöni az órát, és kikapcsolja a zenét. Az óra végén beszélhetsz a tánctanároddal, ha bármilyen személyes kérdésed van, vagy tanácsra van szükséged.
Arról is érdeklődhetsz nála, hogy milyen táncesteken tudod gyakorolni a lépéseket.
A szabadban végzett táncgyakorlatok szintén nagyszerű módja a gyorsabb fejlődésnek. Lehetővé teszi, hogy a táncórákat más környezetben folytasd.
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...
