A különböző testtartások előnyei a fogyástól a termékenységig Azt gondolhatnád, hogy a jóga hazánkban viszonylag újkeletű hobbi… Pedig majdnem 100 éve jelen van. A 30-as években érkezett hazánkba tanulni egy indiai fiatalember, aki az első budapesti jógastúdiót megalapította. Ha szeretnél többet tudni a jóga magyarországi történetéről, olvasd el Kertész Edina nemrég megjelent könyvét a Jóga[…]
2024.11.22∙9 perc olvasás
A legjobb jógapózok kezdőknek Az elme olyan, mint egy ejtőernyő: csak akkor működik, ha nyitva van. Frank Zappa A napüdvözletektől a dinamikus jógán át a kismama jógáig a jóga az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert. Nemcsak elterjedt, hanem demokratizálódott is, sokan gyakorolják a jógapózokat, legyen szó jóga kezdőknek vagy haladókról. Ki ne ismerné[…]
2024.06.13∙6 perc olvasás
Jóga életmód: útmutató Ha hiányzik valami, találd meg abban, amid van. Koan Zen A jóga egy mindenki számára nyitott gyakorlat, ami lehetővé teszi, hogy befelé figyelj, és elengedd magad. Egy 2016-ban végzett online felmérés szerint azonban, leginkább nők gyakorolják. A felmérésből kiderül, hogy tíz jógázóból kilenc nő. A jóga rendszeres gyakorlása segít a jó mentális[…]
2023.03.28∙5 perc olvasás
Jógaoktatóink készséggel állnak rendelkezésedre, hogy jobban eligazodj a jóga gyakorlásában.
A Superprof a jógatanárok referenciája, szerte a világon több ezer jógaoktató bízik bennünk.
Nézd meg a profiljukat, ha jógaórákat szeretnél kezdeni és részt venni.
A jóga szó, a szanszkrit yuj szóból származik, azt jelenti, hogy „egyesíteni”, és gyakran „egyesülésként” vagy a fegyelem módszereként értelmezik. Úgy gondolják, hogy az indiai bölcs Patandzsali körülbelül 2000 évvel ezelőtt gyűjtötte össze a jóga gyakorlatát a Jóga-szútrában.
A Szútra 195 állításból álló gyűjtemény, amely filozófiai útmutatóként szolgál a legtöbb ma gyakorolt jóga számára.
A jóga nyolc végtagját is leírja: a yamákat, a niyamákat (megfigyelések), az ászanákat (testtartásokat), a pránájámát (légzés),
pratyahara (az érzékek visszavonása), dharana (koncentráció), dhyani (meditáció) és szamádhi.
Lazíts, válj rugalmasabbá, készülj fel a szülésre, fogyj le… A jógának számos előnye van!
És mindenekelőtt a jóga mindenki számára elérhető. A jóga testhelyzetek alkalmazkodnak minden ember fizikai állapotához.
Ha sikeres jógi akarsz lenni, a jóga gyakorlásának mindennaposnak kell lennie. Fogd a vized, a jóga nem csak a szemlélődésről szól, hanem megizzaszt!
A jóga gyakorlása előnyös az ember számára fizikai szinten, de érzelmi és mentális szinten is. A jóga elősegíti e három sík szinkronizálását.
Fizikailag a jógaszekvenciák lehetővé teszik a gerinc igazítását, az izmok erősítését és nyújtását az izmok lágyítására és tónusára. A jóga sok hasizmot használ. Elég a hatékony megerősítésükhöz!
Ezenkívül bizonyos testhelyzetek révén enyhíti a derékfájást, hogy megnyújtsa az ágyéki izmokat, valamint a csípőt.
A testmozgás erősíti az immunrendszert. Tökéletes az ősz beköszöntére és az első megfázásokra, de a nagyobb hatékonyság érdekében egész évben folytatni kell.
A jóga segít az idegrendszer szabályozásában is, hogy jobban kezelje a stresszt. A légzőgyakorlatoknak köszönhetően a tanuló elengedheti magát, és jelentősen javíthatja érzelmi állapotát.
A jóga és relaxációs technikák intenzív gyakorlása végre lehetővé teszi az önismeret elmélyítését.
Néha a jógaórákat meditációs órával kombinálják. Az egészségügyi előnyök megnövekednek, mind fizikailag, mind szellemileg.
A meditáció lehetővé teszi, hogy jobban koncentrálj, megnyugodj, oldd a feszültséget, és ezáltal küzdj a stressz ellen. A meditációs technikák fokozatosan nagyobb önbizalomhoz és általános jóléthez vezetnek.
Ki tudta, hogy a pihenés ennyire jót tesz az egészségének?
A mély be- és kilégzésen alapuló légzéstechnika serkenti a belső szerveket és elősegíti a jó emésztést.
Mielőtt azonban kipróbálnád a hatha jógát, a vinyasát vagy az ashtangát, meg kell tenned néhány nyújtást, és tudnia kell a különböző testhelyzetek elvégzését, hogy elkerüld a sérülés kockázatát.
Ehhez egy jógatanár megtanítja az alapvető jógatartásokat, hogyan helyezkedj el, hogyan lélegezz helyesen, hogy tökéletes napköszöntőt tudj előállítani magadnak!
Legyen szó jógaóráról, jógaóráról vagy jógatanfolyamról, kezdő vagy haladó jógáról, jógáról gyerekeknek vagy felnőtteknek, tanáraink állnak az Ön rendelkezésére! Segítenek reprodukálni a leggyakoribb ászanákat (testhelyzeteket), anélkül, hogy az egészségedet veszélyeztetné. Jobban tudják majd, hogy melyik egészségügyi probléma esetén melyik jógát gyakorolják.