A nem működő diétáktól kezdve a nehezen változtatható rossz étkezési szokásokon át az időnként igen túlterhelt időbeosztásig a sport és a megfelelő táplálkozás egyensúlya néha felborul. Ezt az egyensúlyt nehéz fenntartani, különösen ha igazán meggyőző eredményeket szeretnél elérni a formába lendülés és a fogyás területén.
Még ha időről időre el is mész bokszolni kicsit vagy részt veszel néhány fitnesz- vagy kardioedzésen, a fogyás egy olyan mindent átfogó cél, amihez gyakran profi személyi edző tanácsára van szükség. A személyi edzők a sport és az egészséges életmód szakértőiként különösen éles rálátással rendelkeznek az izomerősítésre, a stressz sportolókra gyakorolt hatására, valamint a testsúlycsökkentésre.
Akár online, akár személyesen, a személyi edző célzott, minden egyes sportolóra vagy sportolni vágyóra külön, személyre szabott módszerrel segít, hogy testben és lélekben is jobban érezzék magukat. Ha szeretnél leadni néhány kilót, de nem vagy biztos benne, hogy érdemes-e személyi edzőt fogadnod, íme néhány pont, amiből te is megtudhatod, hogy miért éri meg személyi edzővel edzeni a tartós fogyás érdekében.
Hatékony fogyás a célok meghatározásával
Ez talán a személyi edző munkájának egyik legkiemelkedőbb pontja. Bár a „tűzz ki magad elé célokat” mondatra önmagában már sokan elcsépelt tanácsként tekintenek, a célok kitűzése több szempontból is alapvető fontosságú, mert:
A konkrét célok hozzájárulnak a motivációd és fókuszod fenntartásában.
Lehetővé teszi a fejlődésed nyomon követését.
A célok elérése sikerélményekkel gazdagít, ami növeli az önbizalmadat.
Az edzések előrehaladtával a személyi edződdel hétről hétre új célokat határoztok meg. Ezek nem akármilyen célok, hanem személyre szabott célok, amelyeket az edződ olyan tényezők figyelembe vételével szab meg, mint a(z):
- céljaid és igényeid (fogyás, izomépítés, állóképesség fejlesztése),
- fizikai és egészségügyi állapotod (kondíció, erőnlét, esetleges korábbi sérülések, betegség, gyógyszeres kezelés),
- korábbi edzési tapasztalatok (kezdő, középhaladó, haladó),
- étkezési és alvási szokásaid,
- motivációd és a rendelkezésedre álló idő,
- napi kalóriaszükségleted,
- esetleges káros szenvedélyek (alkohol, dohányzás),
- stressz-szinted.
Az egyén felmérésével a személyi edző képes reális és megvalósítható célokat kitűzni. Végül is hányan kezdtek már drasztikus diétába, hogy aztán egy idő után csalódottan tapasztalják a kilók visszaszökését?
nem elégedett a testével.
Egy személyi edző profi tanácsaival és útmutatásával összességében képes leszel célokat kitűzni és elérni azokat. Az táplálkozással, kalóriákkal és étrendekkel való új kapcsolatnak köszönhetően az önbizalmad is erősödni fog, különösen az edzések eredményeinek fényében. Mindebből kifolyólag a stressznek is búcsút inthetsz! Ez elég ok arra, hogy egészségesebben akarj élni, nem?
A személyi edző látásmódja a fogyás hajtóereje
Amellett, hogy konkrét célokat ad nekünk, a személyi edző aktív szemlélőként is fontos szerepet játszik a fogyási céljaid megvalósításában. Meglátásaival nem ítélkezik, hanem támaszként működik, amiben teljes mértékben megbízhatsz.
Az, hogy megbízol az edződ tanácsaiban és az általa javasolt gyakorlatokban és tiszteled a szakértelmét segít a fejlődésben. Másrészt motivál is, hogy jobban teljesíts és ezáltal büszkévé tedd őt. Következésképp mindent megteszel, hogy a lehető legszorosabban tartsd magad a módszereihez és minden egyes edzésen a maximumot próbálod nyújtani. Ezzel kialakítasz egy olyan sportolási rutint, amely egyre inkább az életed részévé válik, részben persze azért, hogy büszke legyen rád, de azért is, hogy bebizonyítsd magadnak, hogy képes vagy rá. A dolgok megfelelő végzésével többé nem kell azt kérdezned magadtól, hogy mikor kezd el látszani a fogyás, mert az eredmény egyre szembetűnőbb lesz!
Természetesen az is előfordulhat, hogy valamiben nem értetek egyet. Az edzők is emberek és nem ismerik az életed minden aspektusát, ahogyan te sem ismered az övékét. A bizalom mellett ezért a kommunikáció is nagyon fontos, hogy az edzésekbe fektetett erőfeszítésekkel hosszú távon fogyni tudj. Az őszinteség és nyitottság segít abban, hogy mindketten jobban megértsétek egymást és közösen dolgozzatok a céljaid megvalósításán.
A személyi edzés hatékony módszer a fogyásra
Ha a dolgokat jól csinálják, az gyakran azt jelenti, hogy azok jól lettek átadva és jól is lettek elsajátítva. Bár a YouTube-os vagy mobilalkalmazásokon történő online edzések is nagyszerűek, különösen ha nincsenek konkrét céljaid vagy bármiféle irányítás nélkül szeretnél többet mozogni, egy személyi edző nemcsak a gyakorlatokat mutatja be, hanem személyre szabott útmutatást és folyamatos visszajelzést is biztosít, így garantálva a fejlődést és a hatékonyságot.
Egy személyi edző képes azonnal segíteni, hogy helyesen végezd az adott gyakorlatot vagy mozgásformát. Ő az, akinek elmondhatod, hogy egy bizonyos mozgást nem érzel megfelelőnek vagy hogy épp egy nagy hiba csúszott az étrendedbe. Az edződ egy olyan szakember, aki képes úgy segíteni az életmódod átalakításában, mind a sport, mind a táplálkozás szempontjából, hogy a bűntudat helyett a pozitív eredményekre és a fejlődésre koncentrálj.
Mindehhez természetesen fontos, hogy megtaláld a számodra ideális személyi edzőt. A Superprof oldalán található képzett személyi edzők bármikor a rendelkezésedre állnak, hogy bevezessenek a sport, az önbecsülés és a motiváció rejtelmeibe, miközben mindent megtesztek a fogyási céljaid eléréséért. Ebből kifolyólag bármilyen fogyást célzó személyi edzés többet segíthet, mint csupán a különféle diéták követése vagy néhány általános tanács a hízás nélküli étkezésről. Az edző tisztában van a szakmájával és a céljaiddal is!
A fehérje diéta, ketogén diéta, kalóriakorlátozás, paleolit diéta, kombinált étrend, gluténmentes étrend, DASH-diéta, szénhidrátszegény diéta, PSMF diéta, monodiéta, sószegény étrend, Thonon-diéta és még sok más diéta és étrend között számtalan fogyást célzó program létezik. Mi lenne, ha inkább egy szakemberrel közösen próbálnád megtalálni a megfelelő módszert?
Személyi edző árak: a pénz extra ösztönzést jelent a fogyásban?
Az ingyenesen hozzáférhető diétákkal ellentétben egy személyi edző olyan költségekkel járhat, amit nem mindenki engedhet meg magának. A heti több órányi karcsúsító edzések anyagi szempontbólazonbannem sokban különböznek egy másik sporttevékenységtől vagy foglalkozástól. Az, hogy mennyibe kerül egy személyi edző, nagyban függ az edző szakmai tapasztalatától és képzettségétől, a földrajzi elhelyezkedéstől, az edzés típusától, a specializációjától és a választott óradíj vagy csomagajánlat jellegétől. Ezek a szempontok akár jelentősen is megnövelhetik a személyi edzések árát más edzésekhez képest.
Annak, hogy szakember kísérje a fogyásod és a kívánt testsúlyod elérését, ára van. Akár otthon, akár edzőteremben edzel, a tény, még ha csak tudat alatt is, hogy fizetsz érte, elkerülhetetlenül arra ösztönöz, hogy tudatosan foglalkozz a testeddel a szemmel látható eredmények eléréséért. Ez a felfogás segít abban, hogy az edződ és az edzés, és ezáltal a saját fejlődésed iránt is elkötelezettebb légy. Mert igen, ha már fizetsz egy izomépítő vagy fogyókúrás edzésért, akkor akár mindent bele is adhatsz, hogy az tényleg hatékony legyen. Az tehát, hogy fizetsz az edzésekért, egy igazi extra motivációs forrás, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni.
A Superprofnál átlagosan 4500 Ft-ba kerülnek a személyi edzések. Az első órát sok edzőnk ingyenesen kínálja fel. Érdemes tudni, hogyan lehet jobban enni és mozogni, nem igaz? Egy kis személyi edzéssel te is rátérhetsz erre az útra!
Most már te is láthatod, hogy egy személyi edzővel garantálhatod az egészséges étkezési szokások kialakítását és az igényeidhez és szükségleteidhez igazított sportgyakorlatokat, amelyekkel intelligens és fenntarthatómódon fogyhatsz. Ezáltal elkerülheted a hirtelen egyszeri vagy alkalmankénti erőfeszítéseket, amelyek az eredmények helyett csak frusztrációt hoznak a mindennapokba.
A személyi edző útmutatásával mindenki megtalálhatja a saját személyes céljait, valamint a fogyási célok elérésének új, kíméletesebb, egészségesebb és hatékonyabb módját. Határozd hát meg a céljaidat és tégy meg mindent azért, hogy azok a testeden is tükröződjenek! Engedj a csábításnak egy edzés erejéig – nem fogod megbánni!
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...