A jóga egyre népszerűbb napjainkban, hiszen nem csak ellazít, hanem önbizalmat is ad.
A jógaszőnyeg ugyan opcionális kiegészítő, de szinte mindenki használja, hiszen kényelmes, és vizuálisan elválaszt téged a világ többi részétől. Ha a szőnyeged nem igazi jógaszőnyeg, rossz a mérete, vagy egyszerűen csak nem érzed jól magad rajta, nehezebb lesz ellazulni és koncentrálni, különösen, ha új vagy a jógában.
Miért érdemes jógázni?
Amint azt már ebben a cikkben is kifejtettük, a jóga egy ősi, indiai eredetű gyakorlat, ami rengeteg előnnyel jár.
- Segít csökkenteni a stresszt, és harmóniába kerülni az elmédnek és a testednek,
- Önbizalmat ad,
- Segít a fogyásban, és javítja a fizikai állapotodat (hasizmok, fenék).
- Megelőzi az álmatlanságot,
- Segít a termékenységben,
- Röviden, a jóga Budapesten akár, a gyakorlatokon keresztül összekapcsolja az elménket a testünkkel.
Milyen típusú jógamatracok léteznek?
Jógaszőnyeg kiválasztása: 3 elkerülendő hiba
A megfelelő jógamatrac kiválasztásához szükséged van néhány alapvető információra, ugyanis többféle szőnyeg létezik, amik közül kettő egyáltalán nem megfelelő:
- A kempingszőnyeg
Felejtsd el gyorsan két fő okból kifolyólag. Nincs rajta csúszásgátló bevonat. Szinte csúszik, ami nem csak kényelmetlen, de veszélyes is lehet. Mivel a jóga egy koncentrációt igénylő gyakorlat, felejtsd el a kempingszőnyeget.
- A pilates szőnyeg
Ez a szőnyeg jobb egy fokkal, de vastagabb, mint egy jógaszőnyeg. Pilateshez, a tervezték, amit többnyire fekve végeznek. De a jógához, ahol felváltva állsz, ülsz és fekszel, jobb egy vékonyabb szőnyeg.
- Pvcből készült jógaszőnyeg
Elkerülendő. Vannak nagyon jó PVC-ből készült szőnyegek, de ez az anyag köztudottan mérgező. Ha ezt tudod, nehéz közömbösnek lenni. Inkább olyan anyagot válassz, amitől tiszta marad a lelki ismereted.
A jógaszőnyeg
Természetesen lehet szőnyeg nélkül is gyakorolni, és vannak, akik akkor is gyakorolnak, amikor nincs kéznél a szőnyeg. De egy jó szőnyegnek kettős előnye van:
- Kényelmes és csökkenti a sérülésveszélyt (térd, boka, gerinc).
- „Rituális” hatás.
Ez sok ember számára lényeges lehet, hiszen társadalmunk egyre gyorsabban mozog, és a terünk, főleg a városokban, egyre szűkül.
A jógaszőnyeg egy olyan elem, ami segít rituálissá tenni a gyakorlatot, hogy jobban elkülönítse azt a mindennapi rutintól. Röviden, amikor a szőnyeget leterítjük, elzárjuk magunkat a világtól.
3 kritérium a jógaszőnyeg kiválasztásához
Az anyag
Ez a kényelmet érinti, különösen ülő- és állópózok közben, mivel az anyag gyakran meghatározza a szőnyeg tapadását. Régebben a legjobban tapadó szőnyegek gyakran PVC-ből készültek... De ez már a múlté! A jógagyakorlatokhoz számos természetes vagy újrahasznosított anyagból (gumi, juta, TPE) készült szőnyeget találsz, amik csúszásgátló bevonattal rendelkeznek.
Nagyon vékony szőnyeghez (1-2 mm) olyan anyagot válassz, amely mindkét oldalán tapad. Ez azért fontos, hogy a szőnyeg egyszerre tapadjon a padlóhoz és a testedhez.
Vastagság
A szőnyegek vastagsága 1 mm és 15 mm között változik, a rendkívül könnyűtől, a legvastagabb pilates szőnyegig. A vékonyabbak könnyen szállíthatóak, és néha hordozószíjjal is rendelkeznek, így lehetővé teszik, hogy bármilyen körülmények között jógázhass.
A vékony szőnyeg mellett két másik vastagságú szőnyeg népszerű.
- A standard 4 mm-es szőnyeg
Ez a jógázók standard szőnyege. Védi az összes ízületidet, könnyen tapad és minden jógához alkalmas.
- A 6 mm vastag szőnyeg
A standard szőnyeghez hasonlóan alkalmas minden dinamikus jógához, még az intenzív jógákhoz is, de nagyobb kényelmet is nyújt, különösen fekve, de tökéletesen alkalmas a gyengédebb jógákhoz is. A kertedet kivéve azonban nem követ téged házon kívülre, mert túl masszív. Otthoni jógázáshoz készült.
A 6 mm-nél vastagabb jógamatrac túl vastag. Ezen a vastagságon túl a szőnyeg veszélyeztetheti a stabilitásod ülve és állva.
A legfontosabb, hogy a szőnyeget a gyakorlatának megfelelően válaszd ki: legyen az beltéri, kültéri, szelíd, fél intenzív vagy dinamikus jóga? Ha tudod, mire van szükséged, a választás egyszerűbb.
Az ár
Az ár minden termék esetében fontos kritérium. De a jógánál, ahol vigyáznod kell az egészségedre és a testi épségedre, oda kell figyelni a minőségre. Jó szőnyegeket akár 8000 forinttól, kiválóakat pedig 15 000 forinttól is találhatsz. Ha inkább a nappali szőnyegén akarsz jógázni, tedd azt! Bár a jógamatracnak számos előnye van, a legfontosabb a te ízlésed és jóléted. Hogy Suzanne Bryant Cunhát, San Francisco-i jógaoktatót idézzük:
„Akarnod kell a szőnyegeden tölteni az időt.”
Tekintettel arra, hogy mennyi időt fogsz a szőnyegen tölteni - napüdvözlet, erőnléti edzés, nyújtás... - az ár a legkevésbé fontos kritérium, különösen azért, mert a rajta eltöltött idő megtérül. Jobb beruházni egy drágább, de jobb minőségű termékbe, ami tovább tart, mint egy rövidebb életű olcsóbba. Mindig kifizetődőbb azt venni, ami tetszik.
Nem kell azonban a legdrágább terméket megvenned. Egy szabványos, jó tapintású szőnyeg 6-8000 forintba kerül. Egy jó, újrahasznosított vagy természetes anyagból készült szőnyeg viszont 11-15 000 forint közötti összegbe kerül.
Ne feledkezzünk meg egy utolsó kritériumról sem, ami nyilvánvalóan fontos: a szőnyeg mérete. Bosszantó lehet, ha a lábad vagy a kezed lelóg.
Hol szerezheted be a jógaszőnyeged?
A Decathlon az egyik legkézenfekvőbb és legolcsóbb megoldás, ahol jógaszőnyegek széles választékát kínálják.
Ha jobban szeretsz online vásárolni, íme néhány remek oldal.
A Yoga Bazaar oldalon a jógaszőnyegek mellett más jógakellékeket is találhatsz, mint például jógaruhák, blokkok vagy kesztyűk.
A Flexity oldalán megtalálod az összes jógakelléket, amire szükséged lehet, még az olyan újszerűeket is, mint a jógakerék, és találhatsz termékeket, amik segítenek a méregtelenítésben.
- Megvan a szőnyeged? Már csak a torna és a meditáció gyakorlása van hátra.
A mosáshoz minden óra után töröld át egy ronggyal vagy törölközővel, esetleg 5-10 csepp illóolajjal, ízlésed szerint. A mosógépbe is beteheted!
Rengeteg féle jógaszőnyeg létezik. Vedd figyelembe a jógaszőnyeg méretét, anyagát, és vastagságát, hogy pontosan megfeleljen a jógagyakorlatodnak. Ha kezdő vagy, nem kell rögtön a legdrágább szőnyeget megvenned. Ruházz be egy egyszerűbbe, aztán ha kitartasz a jóga mellett, vehetsz egy profibbat.
Egy utolsó emlékeztető, próbáld meg elkerülni a PVC-t, ami károsabb és kevésbé kellemes, mint a természetes anyagok.
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...
