A sport keresi a félelmet, hogy felülkerekedjen azon, a fáradtságot, hogy győzedelmeskedjen felette és a nehézséget, hogy legyőzze azt.
Pierre de Coubertin
Közismert tény, hogy a sport olyan tevékenység, amely endorfinokat, azaz boldogsághormonokat szabadít fel. Ez már tehát alapjáraton egy jó ok arra, hogy elkezdj néhány többé-kevésbé fizikai tevékenységet végezni, hogy minél jobban érezd magad a mindennapokban. A különféle sporttevékenységek gyakorlása nem utolsósorban arra is lehetőséget ad, hogy fogyási célokat tűzz ki magad elé. Kiegyensúlyozott életmóddal kombinálva a sport hihetetlen hatással lehet a szervezetre.
Ennek ellenére a TÁRKI Társadalomkutató Intézet a Szabadidősport-eseményszervezők Országos Szövetségének megbízásából, az aktív Magyarországért felelős államtitkárság támogatásával végzett kutatást, amelynek 2024-ben közzétett eredményéből az derül ki, hogy a magyar felnőttek több mint fele soha nem sportol. A lakosság 43%-a sportol vagy végez valamilyen mozgást hetente, de ez a mutató is csökken az életkor előrehaladtával. Ennek okaként a megkérdezettek az idő és motiváció hiányát jelölték meg.
A rendszeres fizikai aktivitás márpedig kulcsfontosságú a leggyakoribb betegségek (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség és más krónikus betegségek) megelőzésében, a mentális egészség és az alvásminőség fenntartásában, valamint a testsúly kezelésében és az állóképesség növelésében is.
Ha szeretnél belevágni, de nem tudod, hogyan, legyen bármi is a célod az izomépítéstől a táplálkozási szokások átalakításán át a fogyásig, egy személyi edző felkeresése mindenképp a hasznodra válik. Igen ám, de hogyan találhatsz egy olyan személyi edzőt, aki az igényeidtől függően online vagy személyesen képes segíteni a testsúlyod kezelésében és a motivációd fenntartásában, miközben még az időbeosztásodhoz is alkalmazkodik?
Íme, egy gyors áttekintés arról, hogyanedzhetsz eredményesen a fogyás érdekében egy személyi edző által támogatva!
Fogyás edzőteremben személyi edzővel
Legyen szó a különféle módszerekről, szakvéleményekről vagy táplálkozási tippekről, a személyi edzők igazi támaszként szolgálnak, ha fogyásról vagy csak néhány plusz kiló leadásáról van szó. Nem szabad elfelejteni, hogy az ideális testsúly és a karcsú vonalak nemcsak a megjelenés, hanem az egészség szempontjából is fontosak. Miért ne járhatnál hát edzőterembe, ahol egy képzett személyi edző segít a fizikumod átalakításában?
Magyarországon 2023-ban indult a Sportoló Nemzet Program, amelynek célja a lakosság rendszeres sportolásra való ösztönzése azáltal, hogy elérhetőbbé teszi a különféle mozgásformákat a közönség számára, például kedvezményes belépőjegyekkel a sportlétesítményekbe.
Csökkenteni kell a kalóriabeviteledet, személyre szabott edzéstervre van szükséged vagy folyamatos útmutatást igényelsz, hogy motivált maradj? Bármi is a célod, az edzőtermek tökéletes helyet biztosítanak azok elérésére. A felszerelés és a támogató légkör mellett az egyéni vagy csoportos személyi edzések nyújtotta lehetőségeket is kihasználhatod. Egy személyi edzővel olyan tervet határozhattok meg, amellyel a fogyás többé nem egy elérhetetlen célként fog a szemed előtt lebegni, hanem egy olyan folyamatként, amely a táplálkozás és a mozgás harmonikus egyensúlyára, illetve a testsúlykezelés támogatására épül. Ez talán a személyi edzők egyik legnagyobb erőssége.
Az edzőtermek másik nagy előnye az alacsonyabb díjak. A legtöbb edzőterem lehetőségeinek kihasználásához elég havi bérletet fizetni. Az egyéni vagy csoportos személyi edzés azonban plusz költségekkel járhat. Egy privát edzőterem várhatóan drágább lesz, de cserébe olyan környezetet biztosít, ahol garantáltan zavartalan az edzés és maximálisan a saját fejlődésedre koncentrálhatsz.
Senkit se tévesszen meg a súlyok és gépek sokasága, mert az edzőtermi edzés nem csak a futópadon való futásról vagy a súlyok emeléséről szól. Az edzőteremtől függően a zumbától kezdve a kardioedzésen, spinningen és jógán át egésze a küzdősportokig rengeteg csoportos és egyéni tevékenység vár. Ha tehát konkrét céljaid vannak és egy hatékony edzésre vágysz, ahol van lehetőséged nyomon követni a fejlődésedet, akkor az edzőterem kapui nyitva vannak előtted!
Hatékony fogyás személyi edzővel az edzőtermen kívül is
Bárhol is élsz az országban, ma már egyre könnyebb dolgod van, ha személyi edzőt keresel. Az első gondolatok ilyenkor gyakran a közeli edzőterem felkeresése. A személyi edzés viszont nem csak erre korlátozódik, és akár a szabadban (park, erre a célra kialakított stúdió) vagy az otthonod kényelmét élvezve is igénybe veheted.
Ha nem szereted a csoportos foglalkozásokat vagy személyre szabottabb módszerekre van szükséged a fogyáshoz, akkor az edzőtermen kívül folytatott személyi edzés ideális számodra. Mindenki teste más és más, és míg egyeseknek az izomerősítésen kell dolgozniuk, másoknak a zsírégetésen vagy épp a mozgékonyságon. Egy személyi edző tapasztalatainak és képességeiknek köszönhetően akár otthon is célzottan és a megfelelő táplálkozási módszerekkel, alvással és életmóddal összhangban végezheted a gyakorlatokat zavartalan, kényelmes környezetben.
Találd meg a számodra tökéletes személyi edzőt a Superproffal
Legyen szó a táplálkozási szokásokról, az időbeosztásról, a kardioedzésről vagy új edzési módszerekről, a Superprof gyorsan a legjobb lehetőséggé vált, hogy verhetetlen áron találj személyi edzőt. Hogy mi a fő célunk? Az, hogy magánoktatóinkkal a lehető legnagyobb pozitív hatást gyakorolhass az egészségedre és a testedre bármiféle bűntudat nélkül, bárhol is élsz.
Ha a célod a tartós fogyás, elengedhetetlen a fejlődésed nyomon követése. A Superprof tapasztalt és szenvedélyes magánedzőivel garantált az edzésterv igényeidhez való igazítása, hogy a lehető leghatékonyabb eredményeket érhesd el. Ez magában foglalja a helyszínt, az edzések gyakoriságát és a fizikai állapotodat is. A Superprof személyi edzői átlagosan 4500 Ft-ért tartanak foglalkozásokat.
Motiváld magad az ismerőseiddel való közös edzéssel
Gondoltál már arra, hogy az edzések közösségi élménnyé is válhatnak? Egy közelebbi vagy akár távolabbi ismerőssel való edzés növeli a motivációt, segít a felelősségvállalásban – kisebb eséllyel hagyod ki a már betervezett edzést – és szórakoztatóbbá teszi a folyamatot, miközben új technikákat tanulhattok egymástól és megoszthatjátok egymással a tapasztalataitokat. Ráadásul ez a módszer költséghatékonyabb is lehet.
A fogyás gyakran az egyik elsődleges ok annak hátterében, hogy valaki sportolni kezd. Ebből kifolyólag nem nehéz ismerősöket, barátokat vagy családtagokat találni a közeledben, akivel kölcsönösen motiválhatjátok egymást a felesleges kilóktól való megszabadulásban.
Ismered a latin nyelven íródott Regimen sanitatis Salernitanum című orvosi munkát, amely feltehetőleg a 12–13. századból ered? Ez a korabeli orvosi tudomány, táplálkozás és egészséges életmód alapelveit tartalmazó könyv egy olyan diétát is megemlített, amely az egészség megőrzése érdekében a vörösbor és a tojás fogyasztására, illetve a kevesebb zöldség fogyasztására helyezte a hangsúlyt. Nos, a dolgok azóta sokat változtak!
Bárkit is választasz partnernek az edzéseidhez – az unokatesód, nagymamád, barátod vagy a szomszédod –, a legfontosabb, hogy tudatosan kommunikáld a környezeteddel a saját szükségleteidet és céljaidat, beleértve a leadni kívánt kilók számát, az edzés és gyakorlatok típusát, a rendelkezésedre álló szabadidőt és hogy összességében miért van szükséged segítségre.
Mivel a sport és a személyi edzés is egyre népszerűbb, egyre könnyebben találhatsz a saját köreidben valakit, aki ért is hozzá. A fizikai foglalkozástól a belefektetett erőfeszítésig már csak az van hátra, hogy működésbe hozd a hálózatod. És mindezt olyan áron teheted meg, amely gyakran minden kompetíciót felülmúl!
Online személyi edzéssel a fogyásért
A szakember tanácsai alapján történő fogyás a fizikai aktivitáson alapszik. Ez a szakértelem leginkább egy személyi edzőben testesül meg, aki változatos módszerekkel és célzott gyakorlatokkal képes nem a megszokott módon viszonyulni a fogyás fogalmához. Ezzel összességében egy támogató, bíztató és önbizalomnövelő szerepet tölt be a fogyási céljaid elérésében.
A mai rohanó világban kevesen szánnak időt és találnak kellő motivációt arra, hogy bár heti szinten mozogjanak – ezt a korábban említett felmérés is alátámasztja. Tény, hogy a munka, család és társasági élet összehangolása is komoly kihívás, hát még mindebbe beilleszteni a fogyást célzó mozgást is. Ilyenkor jön képbe az internet és az új technológiák.A digitalizáció korában egyre több alkalmazás és videó áll rendelkezésre a személyi edzésez, amihez még csak az otthonodat sem kell elhagynod.
Számos kipróbált és bevált médiumlétezik, el is hoztunk néhányat.
Alkalmazások:
- Aaptiv
- Adidas Runtastic
- Coach.me
- Decathlon Coach
- Fitbit Premium
- FizzUp
- Fogyás 30 nap alatt
- MyFitnessPal
- Nike Training Club
YouTube-csatornák:
- Sissy Mua
- Lucile Woodward
- Tara teste
- Justine Gallice
- MadFit
- Laura Day Fit
Azonline elérhető tartalmak mennyiségéttekintve a személyi edzés és a fogyás egyre több ember számára válik elérhetővé. A tény, hogy jó hangulatú, mosolygós, tapasztalt edzők és oktatók támogatnak a fogyásban sokat segítenek a fogyási célok elérésében és a jobb étkezési szokások kialakításában. Kell ennél több, hogy téged is meggyőzzenek a kalóriaégetésről?
Az effajta tartalmakhoz való növekvő hozzáférést nemcsak az internet mindenhol való jelenléte teszi lehetővé, hanem az alkalmazások kedvező ára is. Az alkalmazások gyakran nagyon olcsók vagy akár ingyenesek, a YouTube-videók pedig kivétel nélkül mind azok. Ez a sporthoz való hozzáférés új módja.
Légy óvatos azonban, ha ezt az edzési módszert használod: a rossz testtartás vagy rosszul követett tanácsok esetén nem lesz ott egy edző, aki elmondja a véleményét és kijavít. A fogyás egy bizonyos módszertan követéséből áll, ami sokkal több, mint a kardió és a helyes táplálkozás.
Láthatod hát, hogy a fogyási céljaidtól, a napi teendőidtől és a fittségedtől függően számos lehetőség áll rendelkezésedre a régebbi és ismerősebb módszerektől kezdve az innovatívabb megközelítésekig. Már a mobiltelefonjaink is számolják a napi lépéseink számát, ami szintén jó példája a fizikai aktivitás forradalmának egyre kiterjedőmértékére.
Vigyázz, kész, mozgás!
Tetszett ez a cikk? Értékeld!
Loading...