Találd meg az ideális pilatestanárt

Tanulj pilateszezni otthon, nyugodt körülmények között Magyarországon!

Jó, ha tudod, hogy pilateszezni nemcsak csoportban, egy edzőteremben vagy fitneszstúdióban lehet! Otthon is elkezdheted, online, egy edző segítségével, aki helyben vagy webkamerán keresztül figyeli, hogyan végzed a gyakorlatokat.

A pilates nagyon ajánlott a fizikai erőnlét javítására Magyarországon is. A jóga, a meditáció és a torna elemeit ötvözi, ennek köszönhetően nem különösebben megerőltető. Idősek, betegségből vagy sérülésből felgyógyulók számára is lehetővé teszi a kíméletes sportolást és a test fokozatos megedzését.

A gyógyulást és a teljes felépülést hatékonyan segíthetik a célzott Pilates-gyakorlatok például a következő esetekben: kerékpáros vállsérülések, krónikus deréktáji fájdalom evezésnél, térdszalag-plasztika, szülés utáni hasi rehabilitáció.

A pilates elkezdéséhez nincs szükség gépekre! Egyszerű gyakorlatokkal fogod kezdeni a tanulást, amelyek nem igényelnek semmilyen speciális felszerelést.

Amikor már jól megy minden gyakorlat, elkezdheted a csoportos órákat, vagy kereshetsz egy fitneszklubot Magyarországon, ahol személyre szabott pilates-edzést tartanak. Vagy folytathatod az órákat a magántanároddal! Ha egyéni órát veszel egy tapasztalt, képzett pilates edzőtől Magyarországon, sokkal gyorsabban fogsz fejlődni!

Miért jó választás a pilates Magyarországon?

Tudnod kell, hogy minél több pilates órát vesz, annál jobban fogod érezni a hatását testben és lélekben is. Az első óra után ne várj csodákat!

A pilates erősítő módszere sok mindenre képes: rugalmasabbá teszi a mozgatóizmokat, csökkenti az egyensúlyproblémákat. A legfontosabb hatása azonban az, hogy javítja a testtartást és erősíti a mélyizmokat. Igen, ha rendszeresen pilateszezel Magyarországon, nem fog többé fájni a hátad, és egy idő után újra feszes lesz a hasad!

Ez a Joseph Pilates által kifejlesztett módszer lehetővé teszi a test harmonikus fejlesztését gépek nélkül. A gyakorlatok legfontosabb céljai a következők:

• A mozgás kontrollja,

• A légzés kontrollja és szabályozása,

• A test rugalmasságának és hajlékonyságának növelése,

• A koncentráció és a figyelem megerősítése,

• A helyes testtartás kialakítása,

• Az egyensúlyproblémák megoldása,

• És mindenekelőtt a relaxáció!

Szükség van a pilateszezéshez speciális felszerelésre?

Valójában nem, bár a gyakorlást megkönnyíthetik a következő eszközök:

• Tornaszőnyeg vagy jógaszőnyeg,

• Fitneszlabda,

• Pilates-eszközök a combizmok erősítéséhez.

A pilates mindenkinek jót tesz Magyarországon!

Ebben mindenki egyetért. Csak találnod kell egy jó pilates oktatót!

A pilates gyakorlatok nem megerőltetőek, és semmiféle káros hatásuk nincs az egészségre és a testre. Terhes és gyermekágyas nők is gyakorolhatják! Ha kétségeid vannak, természetesen kérj tanácsot egy egészségügyi szakembertől!

A pilateszezéshez mindössze némi önfegyelemre van szükség. Ha gyakran vagy ideges, és a jóga nem orvosolja ezt, próbáld ki a pilateszt: legalább olyan hatékonyan tud segíteni, hogy megküzdj a stresszel!

Mivel a légzés itt is központi szerepet kap, mint a jógában, a pulzusszámod csökkenni fog. A szívritmusod lelassul, normalizálódik, vagyis megnyugszol. Emellett, mivel a gyakorlatok végzése közben a testtartásodra kell koncentrálnod, csak a jelen pillanatra fogsz figyelni, és így legalább néhány pillanatra meg fogsz feledkezni mindarról, ami foglalkoztat vagy nyugtalanít.

Mennyibe kerül egy pilates-magánóra Magyarországon?

A pilates ebből a szempontból is a mindenki számára elérhető sportolási lehetőségek közé tartozik. Magyarországon jelenleg egy pilates magánóra ára átlagosan 7774. Az ár természetesen sok mindentől függ: a tanár képzettségétől és tapasztaltságától, az óra szintjétől és típusától, sőt a helyétől is.

Az árakat és a kínálatot könnyen áttekintheted, ha körülnézel a Superprofon!

Mi az a pilates reformer edzés, és mikor érdemes használnod Magyarországon?

Bár a pilates alapgyakorlatai gépek nélkül is hatékonyak, létezik egy speciális eszköz, a pilates reformer, amely új szintre emeli az edzést. Ez egy mozgatható, rugós ellenállással működő fekvőpad, amely lehetővé teszi a gyakorlatok pontosabb, kontrolláltabb és intenzívebb végrehajtását. Reformerrel dolgozva még jobban fejleszthető az izomerő, a testtartás, az egyensúlyérzék és a mozgástartomány.

A pilates reformer gépet elsősorban haladóbb tanulóknak, illetve gyógytorna jellegű pilates célokra ajánlják. Edzői irányítással történik a használata, hogy biztosan helyesen végezd a mozdulatokat, és elkerüld a túlterhelést.

Magyarországon is egyre több helyen elérhető a pilates gép edzés, főként nagyobb városokban. Ha úgy érzed, szeretnél továbblépni a matracos pilatesről, vagy célzottan rehabilitáció miatt kezdted el az edzést, akkor érdemes kipróbálni a pilates reformert is!