1. óra ingyenes
Peter profilját és elérhetőségeit szakértőink ellenőrizték.
Peter
- Óradíj 4000Ft
- Válaszidő 1 óra
4000Ft/óra
Üzenet küldése
1. óra ingyenes
- Sportedző
- Fitness
- Erősítés
- Gym
- Fizikai erőnlét
„Személyre szabott edzésterv és étrend, ami segít elérni a céljaidat! Legyen szó fogyásról, izmosodásról vagy állóképesség fejlesztéséről, velem minden lépésnél támogatva leszel!”
- Sportedző
- Fitness
- Erősítés
- Gym
- Fizikai erőnlét
Óra helyszíne
Ajánlott
Peter egy tanár, akit a közössége nagyra becsül.Őt ajánljuk megbízhatósága, oktatási módszerei és kurzusai minősége miatt. Jó választás a magabiztos fejlődéshez.
Peter bemutatkozása
Több országban szerzett tapasztalataim során számos edzésmódszert és technikát ismerhettem meg, de különös hangsúlyt fektetek a kondicionáló edzésekre és az általános erőnlét fejlesztésére. Az evezés során nemcsak a vízen kell helytállni, hanem a szárazföldi felkészülés is kiemelt szerepet kap az eredményes versenyzésben. A változatos erőnléti és kondicionáló edzéseknek köszönhetően felkészülésem minden szempontból átgondolt és kiegyensúlyozott, legyen szó funkcionális edzésekről, súlyzós munkáról vagy robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatokról. Az általános erőnlét fejlesztése nemcsak a teljesítményemet növeli a vízen, hanem segít a sérülések megelőzésében és a tartós fejlődés fenntartásában is. Az edzésmódszerek sokszínűsége, valamint a sport iránti elkötelezettségem biztosítja, hogy mindig a legjobb formámat hozzam, akár a nemzetközi, akár az országos versenyeken.
Még több
Az óráról
- Minden szint
- Magyar
Beszélt nyelvek :
Magyar
Edzésmenet Profi Tagoltsággal
1. Bemelegítés (10-15 perc)
• Általános bemelegítés (5-7 perc): Közepes intenzitású gyakorlatok, mint pl. gyaloglás, helyben kocogás, dinamikus nyújtások, amelyek növelik a test hőmérsékletét és javítják a vérkeringést.
• Specifikus bemelegítés (5-8 perc): Az edzés főbb mozgásformáira koncentráló gyakorlatok, pl. guggolások, törzscsavarások és karok körzése. Célja az ízületek előkészítése a terhelésre.
2. Periodizált Edzésterv (40-60 perc)
• A periodizált edzésterv lényege, hogy az edzés különböző szakaszai váltakozva változnak, alkalmazkodva a fejlődési szakaszokhoz:
• Erőfejlesztő szakasz: Közepes ismétlésszám, magas intenzitású súlyokkal. Például 3-5 sorozat, 6-8 ismétlés nagyobb súlyokkal.
• Állóképesség-növelő szakasz: Magasabb ismétlésszám, kisebb súlyokkal, pihenőidő minimalizálása. 3-4 sorozat, 12-15 ismétlés.
• Dinamikus szakasz: Gyorsabb, robbanékony gyakorlatok, pl. plyometrikus mozgások. 3-5 sorozat, 8-10 ismétlés.
• Egyéni célokhoz igazítva: Az edzésterv alkalmazkodik a személy egyéni céljaihoz (pl. izomtömeg növelése, fogyás, állóképesség növelése), és az aktuális edzettségi szinthez.
• Fókusz a technikán: A gyakorlatok helyes végrehajtása elsődleges, a sérülések elkerülése és a hatékonyság növelése érdekében. Rendszeres technikai ellenőrzés és javítás.
3. Laza levezetés és nyújtás (10-15 perc)
• Laza mozgás (5 perc): Alacsony intenzitású gyaloglás vagy helyben lépegetés, amely segít a szívverés és a légzés normalizálásában.
• Statikus nyújtás (5-10 perc): Fókusz az edzés során megdolgoztatott izmok nyújtására (pl. comb, hát, karok), mindegyiket 20-30 másodpercig tartva. Segít a rugalmasság javításában és az izmok regenerációjában.
4. Állandóság és Követés
• Heti 3-5 alkalom: A rendszeres edzés elengedhetetlen a fejlődéshez, figyelve a megfelelő pihenésre és regenerációra.
• Rendszeres haladásmérés: Az eredmények nyomon követése (pl. testösszetétel mérés, edzésnapló vezetése) lehetővé teszi a program finomhangolását és az egyéni fejlődés megismerését.
• Állandó motiváció és támogatás: Az edző folyamatosan biztosítja a motivációt és az iránymutatást, hogy a kitűzött célok elérhetők legyenek.
Ez a tagolt és strukturált edzésprogram biztosítja a hatékony fejlődést, a folyamatos motivációt és az egyén céljaihoz való alkalmazkodást.
Még több
Ajánlások
Az ajánlások a tanár kollégáitól, barátaitól és volt diákjaitól származnak.
2
Gasztonyi tökéletes Superprof jelölt, hiszen órái mindig kiváló hangulatban telnek, szuperül magyarázza az anyagot, közvetlen és nagyon vidám személyiség
Peti egy kiváló sportoló és nagyon jó tanuló
Nagyon kedves emberként ismertem meg
Sokszor edzettem vele és nagyon jó és hasznos volt mindengyik.Munkát amit feladnak neki szó nélkül meg csinálja és hiba nélkül főleg az evezésben.Én így ismertem megTovábbi ajánlások megtekintése
Még több
Árak
Óradíj
- 4000Ft
Óradíj csomagban
- 5 órás: 20000Ft
- 10 órás: 40000Ft
Online
- 4000 Ft/óra
Felajánlott óra
Ez az első óra lehetővé teszi, hogy megismerd tanárodat, hogy a legjobban megfeleljen igényeidnek.
- 1óra
Hasonló tanárok
Ádám
Győr & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Kata
Győr & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Réka
Győr & Online
- 7000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Kornél
Győr & Online
- 8000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Dávid
Győr & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Roberta
Győr & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Márk
Győr
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Rita
Tényő & Online
- 6500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Imi
Budapest
- 8990Ft/óra
- 1. óra ingyenes
István
Szántód & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Attila
Budapest & Online
- 11000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Emese
Budapest & Online
- 6000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Bella "Leopard"
Taksony & Online
- 6000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Marcus
Budapest & Online
- 7000Ft/óra
Mátyás
Kisvárda & Online
- 5500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Gábor
Budapest & Online
- 7000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Luca
Budapest & Online
- 9000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Renátó
Budapest & Online
- 2500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Ágnes
Budapest
- 8000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Marci
Budapest & Online
- 3500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
-
Összes sportedző magántanár
