Peter - sportedző magántanár - Győr
1. óra ingyenes
Peter - sportedző magántanár - Győr

Peter e-mail-címét és telefonszámát ellenőriztük

Peter

  • Óradíj 4000Ft
  • Válaszidő 1 óra
Peter - sportedző magántanár - Győr
  • 5 (2 értékelés)

4000Ft/óra

1. óra ingyenes

Üzenet küldése

1. óra ingyenes

1. óra ingyenes

  • Sportedző
  • Fitness
  • Erősítés
  • Gym
  • Fizikai erőnlét

„Személyre szabott edzésterv és étrend, ami segít elérni a céljaidat! Legyen szó fogyásról, izmosodásról vagy állóképesség fejlesztéséről, velem minden lépésnél támogatva leszel!”

  • Sportedző
  • Fitness
  • Erősítés
  • Gym
  • Fizikai erőnlét

Óra helyszíne

Ajánlott

Peter egy tanár, akit a közössége nagyra becsül.Őt ajánljuk megbízhatósága, oktatási módszerei és kurzusai minősége miatt. Jó választás a magabiztos fejlődéshez.

Peter bemutatkozása

Több országban szerzett tapasztalataim során számos edzésmódszert és technikát ismerhettem meg, de különös hangsúlyt fektetek a kondicionáló edzésekre és az általános erőnlét fejlesztésére. Az evezés során nemcsak a vízen kell helytállni, hanem a szárazföldi felkészülés is kiemelt szerepet kap az eredményes versenyzésben. A változatos erőnléti és kondicionáló edzéseknek köszönhetően felkészülésem minden szempontból átgondolt és kiegyensúlyozott, legyen szó funkcionális edzésekről, súlyzós munkáról vagy robbanékonyságot fejlesztő gyakorlatokról. Az általános erőnlét fejlesztése nemcsak a teljesítményemet növeli a vízen, hanem segít a sérülések megelőzésében és a tartós fejlődés fenntartásában is. Az edzésmódszerek sokszínűsége, valamint a sport iránti elkötelezettségem biztosítja, hogy mindig a legjobb formámat hozzam, akár a nemzetközi, akár az országos versenyeken.

Még több

Az óráról

  • Minden szint
  • Angol
  • Német
  • Magyar

Beszélt nyelvek :

Angol

Német

Magyar

Edzésmenet Profi Tagoltsággal

1. Bemelegítés (10-15 perc)

• Általános bemelegítés (5-7 perc): Közepes intenzitású gyakorlatok, mint pl. gyaloglás, helyben kocogás, dinamikus nyújtások, amelyek növelik a test hőmérsékletét és javítják a vérkeringést.
• Specifikus bemelegítés (5-8 perc): Az edzés főbb mozgásformáira koncentráló gyakorlatok, pl. guggolások, törzscsavarások és karok körzése. Célja az ízületek előkészítése a terhelésre.

2. Periodizált Edzésterv (40-60 perc)

• A periodizált edzésterv lényege, hogy az edzés különböző szakaszai váltakozva változnak, alkalmazkodva a fejlődési szakaszokhoz:
• Erőfejlesztő szakasz: Közepes ismétlésszám, magas intenzitású súlyokkal. Például 3-5 sorozat, 6-8 ismétlés nagyobb súlyokkal.
• Állóképesség-növelő szakasz: Magasabb ismétlésszám, kisebb súlyokkal, pihenőidő minimalizálása. 3-4 sorozat, 12-15 ismétlés.
• Dinamikus szakasz: Gyorsabb, robbanékony gyakorlatok, pl. plyometrikus mozgások. 3-5 sorozat, 8-10 ismétlés.
• Egyéni célokhoz igazítva: Az edzésterv alkalmazkodik a személy egyéni céljaihoz (pl. izomtömeg növelése, fogyás, állóképesség növelése), és az aktuális edzettségi szinthez.
• Fókusz a technikán: A gyakorlatok helyes végrehajtása elsődleges, a sérülések elkerülése és a hatékonyság növelése érdekében. Rendszeres technikai ellenőrzés és javítás.

3. Laza levezetés és nyújtás (10-15 perc)

• Laza mozgás (5 perc): Alacsony intenzitású gyaloglás vagy helyben lépegetés, amely segít a szívverés és a légzés normalizálásában.
• Statikus nyújtás (5-10 perc): Fókusz az edzés során megdolgoztatott izmok nyújtására (pl. comb, hát, karok), mindegyiket 20-30 másodpercig tartva. Segít a rugalmasság javításában és az izmok regenerációjában.

4. Állandóság és Követés

• Heti 3-5 alkalom: A rendszeres edzés elengedhetetlen a fejlődéshez, figyelve a megfelelő pihenésre és regenerációra.
• Rendszeres haladásmérés: Az eredmények nyomon követése (pl. testösszetétel mérés, edzésnapló vezetése) lehetővé teszi a program finomhangolását és az egyéni fejlődés megismerését.
• Állandó motiváció és támogatás: Az edző folyamatosan biztosítja a motivációt és az iránymutatást, hogy a kitűzött célok elérhetők legyenek.

Ez a tagolt és strukturált edzésprogram biztosítja a hatékony fejlődést, a folyamatos motivációt és az egyén céljaihoz való alkalmazkodást.

Még több

Árak

Óradíj

  • 4000Ft

Óradíj csomagban

  • 5 órás: 20000Ft
  • 10 órás: 40000Ft

Felajánlott óra

Ez az első óra lehetővé teszi, hogy megismerd tanárodat, hogy a legjobban megfeleljen igényeidnek.

  • 1óra

Online

  • 4000 Ft/óra

Hasonló tanárok

SuperprofMagánórák GyőrbenSportedző magánóra GyőrbenFitness magánóra GyőrbenErősítés magánóra GyőrbenGym magánóra GyőrbenFizikai erőnlét magánóra Győrben
Összes tanár megtekintése

Profil ellenőrizve

Peter e-mail-címét és telefonszámát ellenőriztük

Szint

Minden szint

Beszélt nyelvek

Angol

Német

Magyar

Vélemény

A diákok Peter óráján megélt valós tapasztalatai alapján beküldött összes vélemény a szolgáltatásainkon keresztül érkezik be hozzánk, melyek 100%-ban megbízhatóak.

Évaluations

Les évaluations regroupent tous les avis certifiés
ainsi que les recommandations laissées sur Peter

Ajánlások

Az ajánlások a tanár kollégáitól, barátaitól és volt diákjaitól származnak.

Felajánlott óra

Ez az első óra lehetővé teszi, hogy megismerd tanárodat, hogy a legjobban megfeleljen igényeidnek.

Hirdetés jelentése

Írd le a hirdetésben talált problémát

Információ
Tantárgyak
Városok
Blogok és Segítség