1. óra ingyenes
Bernadett profilját és elérhetőségeit szakértőink ellenőrizték.
Bernadett
- Óradíj 7000Ft
- Válaszidő 1 óra
7000Ft/óra
Üzenet küldése
1. óra ingyenes
- Sportedző
- Fitness
- Erősítés
- Formába hozás
- Stretching
EDZÉS! Nálam megtanulod elsősorban a helyes testtartást, a szabályos mozgásmintákat, továbbá egeszséges életvezetési szokásokat alakítunk ki neked, ezen túl pedig bármilyen célod is legyen, erő-, álló
- Sportedző
- Fitness
- Erősítés
- Formába hozás
- Stretching
Óra helyszíne
Ajánlott
Bernadett egy tanár, akit a közössége nagyra becsül.Őt ajánljuk megbízhatósága, oktatási módszerei és kurzusai minősége miatt. Jó választás a magabiztos fejlődéshez.
Bernadett bemutatkozása
Sziasztok! Bernadett személyi edző vagyok.
Releváns végzettségek:
- International Wellness Institute (IWI) személyi edző
- International Wellness Institute (IWI) fitness instruktor
További tanfolyamok, kurzusok, szemináriumok:
* Movelab Academy (MLA): SMR henger szeminárium ; MIKROBIOM - A második agy szeminárium ; DSMILE kurzus; Buteyko Oxygen Advantage children kurzus
Sportmúlt:
10 év egyesületi kajak-kenu, 10 év edzőterem
Bemutatkozás: 10 éve újra az életem részévé vált a rendszeres sport, miközben sokminden(ki) motivált, így egyértelművé vált számomra, hogy én is inspirálhatok másokat. Eleinte a célom az volt, hogy az irodai munka által leépült erőnlétemet, és a szülés előtti testemet visszakapjam, de még inkább, hogy új, erősebb testet faragjak magamnak. Útközben azonban elválaszthatatlanok lettünk, a fitness és én, ezért úgy döntöttem, kapcsolatunkból karriert is építek. Sok kolléga van, akiktől folyamatosan tanulhatok, továbbá folyamatosan képzem is magam, így az edzői munkám egyre jobb és jobb lehet, ezzel segítve benneteket.
Még több
Az óráról
- Minden szint
- Magyar
Beszélt nyelvek :
Magyar
SZEMÉLYI EDZÉS
Az első alkalommal a mozgásrendszerre kiterjedő állapotfelméréssel kezdünk. Ez megmutatja, hogy milyen állapotban vannak az ízületeid, milyen a tartásod, a mozgásmintád, továbbá milyen diszfunkcióid vannak. Ebből kiderül tehát, hogy jelen állapotodnak megfelelően milyen gyakorlatok biztonságosak számodra, és mi az amit fejleszteni kell a sérülések elkerülése érdekében, vagy esetleg a meglévő sérüléseiden tudunk-e javítani sportrehabilitációval.
Az edzéseket több blokkra osztjuk.
1. A teljes testet érintő bemelegítést követően, a mozgásminőség fejlesztésén dolgozunk. Ez az ízületek mobilizálását, stabilizálását jelenti illetve az új gyakorlatok helyes technikájának elsajátítását is itt végezzük.
2. Ezt követően azokat a gyakorlatokat, képességeket fejlesztjük, amik jól mennek de még nem vagyunk a kívánt szinten.
3. Az edzés fő blokkjában a legkülönbözőbb gyakorlatokat kombináljuk egy feladatsorban az aktualis kondíciódhoz, állapotodnak megfelelően.
Mindent, amit az edzésen csinálsz, feljegyzek, így vissza ellenőrizhető és követhető a fejlődésed.
4. Az edzés vagy levezetés közben átbeszéljük, hogy mik voltak a tapasztalataid az edzés során, mi az amit nehézkesnek éreztél vagy az ami sikerélményt okozott. Ezekre a visszajelzésekre azért van szükség, hogy az edzésterved a lehető legeredményesebb, és leginkább személyre szabott legyen.
SZEMÉLYI EDZÉSEN BELÜLI SPECIFIKÁCIÓK:
GERINC TRÉNING
Ezen az edzésen, a derék és hátfájdalmak megelőzésén dolgozunk.
Izoláltan és komplexen is erősítjük, nyújtjuk azokat a területeket, amik befolyásolhatják a gerinc egészségét.
A gerincvédelem a funkcionális edzéseim során is kiemelt figyelmet kap, így ha úgy érzed, hogy készen állsz a nehezebb edzésekre akkor azt is biztonságosan végezheted.
SPORTREHABILITÁCIÓ
A sérülést követően, az elsődleges rehabilitációt orvosnak, gyógytornásznak kell végeznie. Az ő feladata, hogy olyan állapotba hozzá a testet, ami már terhelhető. Ha ez megtörtént, akkor jöhet sport rehabilitáció, aminek a feladata, hogy fokozatosan és biztonságosan vezessen vissza a sporttevékenységhez. Itt olyan gyakorlatokat végzünk, amik egyénre szabott progresszió által segítenek visszanyerni a szükséges mobilitást, erőt és koordinációt. Emellett a sérülés kiújulásának megelőzésére is hangsúlyt fektetünk.
TÁPLÁLKOZÁSI TANÁCSADÁS
Nem írok étrendet, ez a dietetikus kompetenciája. Viszont komplex étkezési tanácsadást kapsz, és folyamatos konzultációt az életmódváltást illetően.
Még több
Ajánlások
Az ajánlások a tanár kollégáitól, barátaitól és volt diákjaitól származnak.
2
Mindenkinek ajánlom Bernit, aki szeretné, hogy jó kezekben legyen! Alapos odafigyelés mellett, egy komplett önbizalomnövelő bomba vele az edzés! és a fejlődés is látványos!
Berni olyan edző aki elhivatott, szakmájának a szerelmese, akinek fontos, hogy jól és hatékonyan végezd a gyakorlatokat. Segíteni tud mindig, akár edzés után is, legyen az diétával, nyújtással vagy akár motivációval kapcsolatos kérdés. Igazán pozitív és inspiráló személyiség.
További ajánlások megtekintése
Még több
Árak
Óradíj
- 7000Ft
Óradíj csomagban
- 5 órás: 35000Ft
- 10 órás: 70000Ft
Online
- 7000 Ft/óra
Felajánlott óra
Ez az első óra lehetővé teszi, hogy megismerd tanárodat, hogy a legjobban megfeleljen igényeidnek.
- 1óra
Hasonló tanárok
Emese
Budapest & Online
- 6000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Gergely
Budapest & Online
- 7990Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Andrási
Budapest
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Fruzsina
Budapest
- 7500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Orsolya
Budapest & Online
- 7000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Zsófia
Budapest & Online
- 4500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Attila
Budapest & Online
- 11000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Patrik
Budapest & Online
- 3500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Boglárka
Budapest & Online
- 15000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Ágnes
Budapest
- 8000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Milán
Budapest & Online
- 9000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Gábor
Budapest & Online
- 7000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Süli
Budakeszi & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Balazs
Budapest & Online
- 65Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Viktória
Budapest & Online
- 4500Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Enikő
Budapest & Online
- 6000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Ingrid
Budapest
- 6000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Flora
Budapest & Online
- 3000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Judit
Budapest & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
Ádám
Budapest & Online
- 5000Ft/óra
- 1. óra ingyenes
-
Összes sportedző magántanár
